top of page

Ayrılıq Sonrası Depressiya ilə Başa Çıxmağın Yolları

Tərlan İskəndərov

Ayrılıq çətin dövrdür və bu dövrdə depressiyaya düşmək normaldır. Ancaq bu vəziyyətdən çıxmaq və yenidən özünü tapmaq mümkündür. Həm ciddi yanaşaraq, həm də bir az məzəli şəkildə ayrılıq sonrası depressiya ilə necə mübarizə aparmaq olar? Gəlin, məşhurların da istifadə etdiyi bəzi üsullara nəzər salaq.


1. Düşüncələrini yenidən tənzimlə!


Hər dəfə öz-özünə "niyə belə oldu?" deyə düşündüyündə, bu fikri "Bu mənə nə öyrətdi?" ilə əvəz et. Keti Perri bu formulu sınayaraq ayrılıqdan sonra özünü yeni başlanğıclar üçün hazırlayaraq "Roar" kimi bir hit yaratmışdı. Özünə sual ver: "Mən bu ayrılıqdan nə qədər güclü çıxa bilərəm?" Çünki həyat heç də "Game over!" deyil, əksinə, yeni bir səviyyədir!


2. Bədən zehnini təzələ!


Fiziki aktivlik ruh halına "yenilənmə" kimi təsir edə bilər. Yürüşə çıxmaq, yoqa ilə məşğul olmaq və ya sadəcə parkda bir az zaman keçirmək düşüncələrini toparlamaq üçün əla üsuldur. Adel ayrılıqdan sonra idmanla daha sağlam həyat tərzi qazanmış və həm bədənini, həm də ruhunu yeniləmişdi. Amma, əlbəttə, keçmiş sevgilinin məhəlləsindən qaçaraq keçmək tam olaraq yaxşı bir plan deyil!


3. Hobbiləri daha yüksək səviyyəyə qaldır!


Köhnə maraqlarına yenidən nəzər salmaqla özünü tapmağa başlaya bilərsən. Teylor Svift kimi sən də ağrını sənətə çevirə bilərsən, – o, ayrılıq acısını unikal mahnılarına çevirmişdi. Bir hobbi tap – piano öyrən, rəsm çək, ya da yazı yaz. Qonşularını bir az bezdirsən belə, unutma, sən öz sənətinlə özünü yenidən kəşf edirsən!


4. Dostlarla vaxt keçir


Sosial əlaqələrə fokuslanmaq həmişə yaxşı fikirdir. Selena Qomez, ayrılıq sonrası dostları ilə vaxt keçirərək yenidən güc toplamışdı. Sən də dostlarınla keçirdiyin vaxtı daha əyləncəli hala gətir. Amma unutma, keçmiş sevgilindən danışmaq əvəzinə, mövzuları dəyişdirib həyatın rəngarəngliyini hiss etmək daha yaxşıdır!


5. Yeni məqsədləri yelkən aç!


Ayrılıqdan sonra özün üçün "yenilənmə" vaxtı gəldi. Mayli Sayrus öz karyerasında ciddi irəliləyişlər edərək və "özünü yenidən yaradaraq" daha da güclü biri oldu. Özün üçün yeni məqsədlər müəyyənləşdir, hobbilər tap, layihələrə başla. Unutma, kiçik məqsədlər də sənə böyük nəticələr gətirə bilər. Hər dəfə özünü təzə bir məqsədlə "yenilədikdə", sən bir addım daha irəli getmiş olacaqsan!


6. Fiftysix Məsləhəti


Dərin bir nəfəs al və unutma ki, hər son yeni bir başlanğıcdır. Həyat sənin üçün hər zaman surprizlər hazırlayır, sadəcə özünü ona hazırlamalısan.

bottom of page